JOGA ZA POČETNIKE - Sve što treba da znate

/Joga za početnike
Joga za početnike2018-08-26T15:56:23+00:00

Joga za početnike je program koji će Vam pomoći da se osećate “kao novi”, obnovite energiju i vitalnost, smirite um, za svega par sati nedeljno

Program Joga za početnike je namenjen svima koji osećaju bar neke od negativnih posledica savremenog načina života.

Da li je to bol u leđima, problemi sa kičmom, štitnom žlezdom, gojaznošću, krvnim pritiskom? Ili se možda efekti manifestuju kao razdražljivost, glavobolja, nervoza, nesanica, nedostatak životne energije, slaba koncentracija?

Sve to stvara stalno prisutan osećaj nezadovoljstva, frustracije, neuspešnosti, što onda još više pojačava uzroke.

Želite da preduzmete nešto po tom pitanju i da vodite aktivniji i zdraviji način života, ali niste sigurni odakle da počnete.

Možda ste ipak u onoj malobrojnijoj grupi koja redovno vežba i ne oseća tegobe, ali Vas baš i ne zadovoljava uobičajeni način vežbanja (teretane i razni fitnes programi) i želite da promenite ili dopunite trenutni vid vežbanja. Pitate se da li postoji nešto što je drugačije, nešto što pozitivno deluje ne samo na telo, već i na um i karakter.

Naš predlog je da probate program Yoga za početnike u Joga centru Namaskar.

Joga za početnike u Joga studiju Namaskar

Joga definitvno nije čarobni metod koji rešava sve probleme, ali dokazano je da redovno praktikovanje Joge ima mnogostruke pozitivne efekte.

U svojoj biti Joga je skup vežbi i tehnika namenjenih izgradnji i očuvanju zdravog, skladnog i funkcionalnog tela, kao i jasnog, fokusiranog i smirenog uma.

Mnogobrojne su studije i istraživanja koji to potvrđuju, sprovedena od strane najprestižnijih Univerziteta i klinika širom sveta. Joga je takođe odlična dopuna sportistima i svima onima koji se intenzivno bave nekim drugim vidom vežbanja.

Mi u Joga Studiju Namaskar radimo na tome da vežbačima pomognemo da kroz pravilno, bezbedno i efikasno vežbanje Joge učine puno toga dobrog za sebe. Upravo iz tih pobuda je nastao program Joga za početnike.

Cilj nam je jednostavan, da ljudi koji su ušli u naš studio izađu bolji i zadovoljniji nego kada su došli, kao i da nauče dovoljno o Jogi da i samostalno vežbanje kod kuće bude vrlo realna opcija.

10 razloga da probate program Joga za početnike u studiju Namaskar

  • Program vežbanja prilagođen početnicima

    Program Joge za početnike je tako koncipiran da novi vežbači usvoje pravilan način disanja, postepeno uče ispravan način ulaska, zadržavanja i napuštanja položaja, bezbedno savladaju i razumeju osnovne Joga položaje. Takođe, na ovom nivou naučićete i kako i gde da držite pažnju dok vežbate, kako da se igrate sa svojim granicama, kao i kako da se potpuno opustite na kraju časa.

  • Besplatan prvi čas

    Svim vežbačima koji prvi put dolaze kod nas nudimo besplatan prvi čas. To konkretno znači da samo treba da se javite i rezervišete mesto i možete doći da vežbate sa nama.

  • Umanjenje ili uklanjanje zdravstvenih tegoba

    Veliki broj naših vežbača oseća ozbiljna poboljšanja svog zdravlja već posle svega par meseci redovnog vežbanja. Najčešće se radi o bolu u leđima, problemima sa zglobovima, kostima, ali i problemima kao što je nesanica, nervoza ili glavobolja. Redovno i fokusirano praktikovanje Joge ima blagotvorne efekte na Vaše zdravlje.

  • Prevencija zdravstvenih problema

    Joga je izvanredan vid prevencije i pravi dokaz koliko se investiranje u redovno vežbanje može isplatiti tokom celog života. Za razliku od drugih fizičkih aktivnosti koji se fokusiraju na rezultat i takmičenje, Joga je postupniji i širem krugu ljudi prilagođeniji vid vežbanja, pre svega fokusiran na očuvanje zdravlja i opšteg psihofizičkog stanja.

  • Relaksacija na svim nivoima

    Kada ste se poslednji put stvarno opustili? Kako ste se tada osećali? E sada zamislite da na svakom času Joge imate 15 do 20 minuta potpunog opuštanja, na fizičkom i mentalnom planu. Između ostalog i to dobijate vežbajući Jogu u studiju Namaskar.

  • Mirniji i fokusiraniji um

    Mirniji um će Vam pomoći da efikasnije i kvalitetnije obavljate ono čime se bavite, bilo da ste student, lekar, preduzetnik ili vozač. Pomoći će Vam da razvijate osećaj prisutnosti ovde i sada, da ne reagujete na prvu loptu i budete lako zapaljivi, da kvalitetnije spavate i da se zaista odmorite.

  • Bolji fizički izgled

    Najduži deo svakog časa u našem studiju se odnosi na zauzimanje brojnih Joga položaja, koji angažuju celo telo, čak i one mišiće za koje nismo ni znali da postoje. Joga vežbama se vrlo ozbiljno radi na fizičkom planu, što kao jedan od efekata ima i regulisanje telesne težine i poboljšanje fizičkog izgleda.

  • Budite član grupe

    Kada god smo u grupi ljudi koji imaju slična interesovanja kao i mi, osećamo se odlično, vrlo lako komuniciramo, puno toga naučimo od drugih, a takođe prenosimo i svoja iskustva. Prilika da upoznamo nove ljude, da nekom pomognemo ili da nam neko pomogne, je nešto što je zaista vredno u današnjem svetu.

  • Obezbeđena oprema za vežbanje

    Sva potrebna oprema za vežbanje je već obezbeđena u studiju. Vaše je samo da ponesete peškir, a Joga prostirka, traka, blok, jastuče i ćebe su već u studiju.

  • Jako prijatan prostor za vežbanje

    Naš studio je veoma prijatno mesto za boravak i vežbanje, radi se o prilično velikom prostoru u kome komotno može da vežba do 15 vežbača. Prostor je čist, klimatizovan, ima puno svetla, nalazi se u novijoj zgradi koja poseduje lift.

O Joga studiju Namaskar

Joga Studio Namaskar postoji već 4 godine i u našem studiju je do sada vežbalo nekoliko stotina vežbača. Nedeljno se u našem studiju održava 9 regularnih časova Joge, podeljenih na 2 nivoa (Joga za početnike i Joga za iskusnije), kao i 2 časa Joge za trudnice.

Joga Studio Namaskar je zvanično registrovan u APR-u kao sportsko udruženje i poseduje svoj PIB i račun u banci. Mi smo sertifikovani instruktori Joge koji su školovanje završili u, na ovim prostorima, najcenjenijoj školi Joge, Školi Joge Dragana Lončara. Mi vežbamo Jogu više od 10 godina, a uz to imamo i višegodišnje iskustvo u vođenju časova Joge i samom radu sa ljudima.

Šta kažu neki od vežbača programa Joga za početnike

Uvek punim srcem pričam o Joga studiju Namaskar. Baš mi odgovara što su instruktori različiti i svako vežbanje mi je doživljaj i uživanje za sebe.

Koliko god bila umorna, neraspoložena, i ako me čak nešto boli i ne funkcioniše kako treba, posle vaših časova, regenerišem se potpuno. Bude mi žao kada ponekad na Joga Nidri (opuštanju na kraju časa), zaspim na prostirci i ne čujem ceo postupak opuštanja kroz sve delove tela, ali se i kroz taj kratki san potpuno resetujem.

Znači, i odvežbam i odspavam na času – šta ćeš bolje?   😉

Baš budem zadovoljna kako vidno svakog meseca sve više napredujem i sada radim isto tako dobro kao i duplo mlađi vežbači. Osećam da su mi se leđa zategla i  ispravila,  ruke ojačale, a na početku su drhtale u nekim položajima. Lako hodam , a pošto sada vršim nadzor na jednom visokom objektu i po skelama se pentram vrlo meko. Majstori me već pitali da li i šta “treniram” 😉

Hvala vam što postojite! Vi ste moj najbolji  lek!

Znam da i vi osećate našu ljubav prema vama i da su zato energije tako jake i efekti dobri!

Samo tako nastavite!

Emina

Ja sam se zaljubila u Jogu na prvi pogled, ustvari na prvi pokret ili prvu reč. Jednostavno sam to osetila, i u studiju Namaskar mi se sve svidelo, i atmosfera, i pristup instruktora i prostor. A kada smo počeli da vežbamo shvatila sam i koliko mi je filozofija Joge zanimljiva i bliska.

U početku mi je sve bilo teško, ali me to nije čudilo, jer sam znala koliko dugo se nisam bavila nekom smislenom fizičkom aktivnošću. Uživala sam dok sam primećivala kako svaki put kad dodjem na Jogu mogu nešto malo više i bolje da izvedem. S početka drastično, a sada mnogo suptilnije.

Joga je postala sastavni deo mog svakodnevnog života, načina razmišljanja, stava, držanja, redovne brige o sebi. I to se više ne može promeniti. Volela bih da sam počela sa vežbanjem par godina ranije.

Anja

Jogu sam počeo da vežbam jer sam imao ozbiljnih problema sa leđima i tražio sam način da se rešim bolova. Na savet lekara da probam sa Jogom, dao sam se u potragu za mestom gde bih mogao da vežbam.

Joga studio Namaskar sam pronašao na Internetu i u jednom dahu sam pročitao sve tekstove na njihovom sajtu. Dopao mi se njihov ozbiljniji i drugačiji pristup.

Kada sam došao na prvi čas uverio sam se da su i Aca i Sonja vrlo strpljivi, temeljni i stručni. Meni je to bilo jako važno zbog problema sa leđima i jer sam u početku mogao vrlo malo toga da uradim. Međutim, napredak u narednim mesecima je mene potpuno iznenadio.

Danas su za mene bolovi u leđima daleka prošlost, kondicija je neuporedivo bolja i mogu bez problema da pratim većinu vežbi na časovima Joge za iskusnije.

Želeo bih da Jogu preporučim svima koji se malo kreću i imaju probleme sa leđima, a kao pravo mesto za vežbanje Joge od srca preporučujem Joga studio Namaskar!

Dragan

Ja sam oduvek uvek nešto vežbala i kao i većina mojih vršnjaka i ja sam mislila da je Joga dosadna i da je meni potreban neki novi brzi fitnes program gde ću se pošteno preznojiti i zaista osetiti da sam trenirala.

Na prvi čas Joge sam otišla na nagovor moje tetke koja dugo vežba Jogu, a sajt Joga studio Namaskar i prvi razgovor sa Acom su me ubedili da baš tu počnem sa vežbanjem.

Posle prvog časa sam se osećala odlično, puna energije, a istovremeno vrlo mirna. Te noći sam zaspala kao beba, ali sam zato ujutru osetila snažnu upalu mišića. To me je iznenadilo, jer sam inače bila u vrlo dobroj kondiciji. Osetila sam mišiće za koje nisam ni znala da postoje 😉

Ko god misli da je Joga dosadna, da nije za mlade, da se tamo ništa ne radi, treba prvo da proba pa da onda donese zaključak. Što se mene tiče, ja i dalje idem na svaki čas sa jednakom radošću kao i na početku i znam da će tako i ostati. Hvala puno studiju Namaskar!

Ana

Šta nudimo polaznicima programa Joga za početnike

Za sve nove vežbače koji do sada nisu vežbali Jogu, kao i za one kojima više prija sistematičan i nešto blaži vid vežbanja pripremili smo poseban program koji interno zovemo Joga za početnike ili Početni nivo.

Program Joga za početnike se u našem studiju održava u sledeće dve grupe:

  • Utorak i Četvrtak od 20:00 do 21:45

  • Ponedeljak i Sreda od 18:00 do 19:30

Nije potrebno da pravite nikakve inicijalne investicije u opremu, ponesite samo peškir, Joga prostirka i svi ostali rekviziti su već obezbeđeni u našem studiju.

Mesečna članarina za vežbanje Joge 2 puta nedeljno (8 ili 9 termina mesečno) je 3300 dinara, dok je mesečna članarina za vežbanje Joge 3 puta nedeljno 4400 dinara (12 ili 13 termina mesečno). Ukoliko iz nekog razloga želite da vežbate 1 put nedeljno onda je mesečna članarina 2000 dinara (4 termina mesečno).

Prvi čas u našem studiju je uvek besplatan, tako da ništa ne gubite. Potrebno je samo da odvojite 2 sata svog vremena i dođete da zajedno vežbamo. Bez ikakvih obaveza, naravno.

Imajte u vidu da je broj mesta u našem studiju ograničen, u jednoj grupi može da vežba maksimalno 15 vežbača. Zbog toga Vas molimo da nas kontaktirate pre nego što dođete na prvi čas i proverite da li još uvek ima slobodnih mesta. Zaista ne želimo da dođemo u situaciju da nemamo mesta za Vas, a Vi ste došli.

Probajte Jogu. Zakažite BESPLATAN prvi čas i osetite razliku

Da zakažete svoj dolazak na prvi čas i rezervišete mesto u grupi pozovite ili pošaljite SMS na neki od sledećih brojeva telefona:

  • Sonja Bogdanović060 606 02 05

  • Aleksandar Maletić064 270 32 02

Ukoliko Vam je tako lakše, možete nas kontaktirati tako što ćete popuniti sledeću formu. Očekujte da ćete odgovor dobiti veoma brzo. Ako i posle 24 časa još uvek niste dobili odgovor, proverite Spam folder svog email klijenta, verovatno je odgovor tamo zalutao.

Probajte program Joga za početnike, ništa ne možete da izgubite… osim nataloženog stresa i viška kilograma

Kažu da put od hiljadu milja počinje prvim korakom. Napravite taj prvi korak, a potom i istrajate na putovanju.

Nema razloga da nastavite da trpite bol u leđima, da se osećate umorno i bezvoljno, napeto i razdražljivo. Okrijte jedan drugačiji vid vežbanja, okrenut ka Vama, a ne ka rezultatu i takmičenju.

Učinite nešto dobro za sebe, poklonite sebi malo vremena svake nedelje, vežbajte Jogu i osetićete značajne promene. Ništa ne gubite, možete samo da dobijete.

Na kraju, želimo još jednom da Vas ohrabrimo da nas kontaktirate i rezervišete svoje mesto u grupi. Sa naše strane mi ćemo učiniti sve što možemo da zaista dobijete što više od Joge. Samo neki od argumenata da vežbate sa nama bi bili sledeći:

  • Besplatan prvi čas na kome ćete već naučiti mnoge Joga položaje, ali takođe i kako da pravilno dišete, da budete koncentrisani na ono što radite ovde i sada

  • Program vežbanja prilagođen početnicima, ali i onima koji žele nešto blaži tempo vežbanja

  • Obezbeđena Joga prostirka i ostali rekviziti

  • Vežbanje u čistom i svetlom prostoru, zimi toplom, a leti rashlađenom klima uređajem

  • Lak dolazak do studija brojnim tramvajima i autobusima. Mogućnost parkiranja u okolnim ulicama, ovaj deo grada nije zoniran

Dobrodošli,

Vaš Joga Studio Namaskar