Na kraju prošle godine u Joga studiju Namaskar smo napravili nekoliko izmena po pitanju raspoloživih Joga programa, tako da sada Jogu možete vežbati u okviru 5 programa.
Pre svega grupne časove Joge smo podelili u dva programa ili na dva nivoa:
Već nekoliko godina unazad u našem studiju se uspešno održava specijalizovani program Joga za trudnice, i taj program i dalje ostaje u ponudi.
Program individualnih časova smo takođe obogatili tako da sada imamo:
Rezultat je povećan broj ljudi na časovima, znatno manji procenat vežbača koji odustaje od vežbanja posle svega nekoliko nedelja kao i pozitivni komentari koje dobijamo od vežbača. Sve to je ohrabrenje da nastavimo u ovom pravcu.
Joga za početnike
Koliko god neko smatrao da je za početnike bolje da vežbaju zajedno sa iskusnijima, da će tako efikasnije učiti i napredovati, činjenica je da većini ljudi na početku više odgovara nešto sporiji i sistematičniji pristup.
Za uspostavljanje nove navike potrebno je u proseku oko 3 nedelje redovne prakse, pa je tako i početnicima u svetu Joge potrebno mesec do dva da nauče i usvoje osnove kao i da osete jasnije efekte.
Taj početni period je kritičan jer, ako se brza, može doći do povreda. Istovremeno, to je period kada se najčešće i najlakše odustaje od vežbanja Joge. Zbog toga je poseban program prilagođen početnicima zaista potreban i predstavlja dobitnu kombinaciju i za vežbače i za instruktore.
Naime, Joga instruktoru je daleko prirodnije da osmisli i vodi čas na kome su vežbači na sličnom nivou znanja, mogućnosti i očekivanja, nego čas na kome su vežbači dijametralno različitih nivoa.
Program Joge za početnike u Joga studiju Namaskar je tako koncipiran da novi vežbači usvoje pravilan način disanja, postepeno uče ispravan način ulaska, zadržavanja i napuštanja položaja, bezbedno savladaju i razumeju osnovne Joga položaje i tehnike disanja.
Takođe, na ovom nivou naučićete i kako i gde da držite pažnju dok vežbate, kako da se igrate sa svojim granicama, kao i kako da se potpuno opustite na kraju časa.
Naravno, ovaj program nije striktno rezervisan samo za nove vežbače. Svi oni kojima je ovakav vid vežbanja sasvim dovoljan su dobrodošli da ostanu na ovom nivou.
Čak i ako ste u vrlo dobroj fizičkoj kondiciji ne plašite se, nećete se na ovim časovima dosađivati, samo ćete raditi nešto sporije i blaže, postepeno, sa puno preciznih instrukcija i saveta.
Cilj je da što bolje naučite kako da sigurno, bezbedno i efikasno vežbate Jogu, a na Vama je da kasnije odlučite da li želite da vežbate intenzivnije ili Vam je ovaj nivo baš prava mera.
Za ovih nekoliko meseci, koliko se program Joga za početnike održava u našem studiju, komentari koje dobijamo od vežbača su pozitivni. Mi se trudimo da budemo što bolji u objašnjenjima, dok meni lično deluje da vežbači imaju više vremena i prostora da usvoje dosta novih informacija.
Svim novim vežbačima kao i onima koji su Jogu vežbali kratko ili prilično davno, savetujemo da počnu sa vežbanjem Joge u okviru ovog programa. Ukoliko se ispostavi da Vam je ovaj program neadekvatan i da možete i želite intenzivniji program, ništa lakše nego preći na nivo Joga za iskusnije.
Trenutno su u našem studiju aktivne dve grupe programa Joga za početnike:
- Prva grupa u kojoj se časovi održavaju Utorkom i Četvrtkom od 20:00 do 21:45
- Druga grupa u kojoj se časovi održavaju sredom od 18:00 do 19:30 i Petkom od 19:30 do 21:15
Joga za iskusnije
Program Joga za iskusnije je tako koncipiran da odgovori na potrebe vežbača koji već duže vremena vežbaju Jogu i mogu i žele da napreduju brže.
Nije retka situacija da iskusniji vežbači negoduju kada se intenzitet i tempo časa prilagođava novim ili vežbačima sa slabijim mogućnostima. Vežbajući u okviru programa Joga za iskusnije vežbači imaju priliku da konstantno vežbaju na nivou koji njima više odgovara i koristi.
Da bi vežbali u okviru ovog programa, podrazumeva se da ste naučili i u priličnoj meri savladali klasične asane, da ste usvojili Ujjayi disanje i da Vam je kondicija takva da tokom celog časa bez problema možete da dišete Ujjayi disanje.
Stil vežbanja odnosno koncepcija časa je klasičan Hatha Joga stil, sa nešto dužim zadržavanjem u položajima. Međutim, vrlo često je jedan deo časa sastavljen od raznih dinamičnih Vinyasa sekvenci, da bi se, kako se čas bliži kraju, tempo usporio i preovladalo duže zadržavanje u položajima.
Sama struktura programa Joga za iskusnije i dalje sadrži tri glavna elementa: zauzimanje položaja, vežbe disanja kao i duboku vođenu relaksaciju. Razlika u odnosu na program Joga za početnike je u tome što se vežbaju zahtevniji položaji i tehnike disanja, a tempo časa je takav da zahteva dobru kondiciju.
Ako bi želeli da klasifikujemo zahtevnost vežbanja u ovom programu onda bi rekli da se radi o fizički srednje teškom programu. To konkretno znači da je program prihvatljiv širem krugu ljudi i da nije tako fizički zahtevan kao, na primer Ashtanga Joga.
Često vežbači bez prethodnog iskustva sa vežbanjem Joge pitaju koliko dugo treba da vežbaju Jogu da bi mogli bezbedno da se priključe ovom nivou. Najpošteniji odgovor je da je to prilično individualno, odnosno zavisi od osobe do osobe. Kod nekoga je to par meseci, a kod nekoga je potreban znatno duži period.
Trenutno su u našem studiju aktivne dve grupe u okviru programa Joga za iskusnije u sledećim terminima:
- Ponedeljak i Sreda od 20:00 do 21:45
- Utorak i Četvrtak od 18:00 do 19:30
Joga za trudnice
U okviru programa Joga za trudnice nije bilo izmena, a iskreno nema ni potrebe za njima.
Količina pozitivnih utisaka i komentara koje dobijamo potvrđuje koliko ovaj program vežbanja znači budućim mamama i bebama.
Joga je savršena aktivnost za trudnice jer pruža psihofizičku pripremu za porođaj, opušta i smiruje telo, uči pravilnom držanju i ono što je možda i najlepše, upoznaćete gomilu mama koje dele iste brige kao i vi.
Ja sam imala sreće da upoznam divne mame sa kojima sam u kontaktu i dan danas kad su nam bebe velike i još uvek delimo savete jedne drugima. Kod porođaja mi je najviše pomogao način disanja koji se uči na časovima.
Jogu u trudnoći preporučujem od srca jer ćete uživati.
Ovo je samo jedan od komentara naših trudnica, puno više utisaka i detalja o programu Joga za trudnice možete pronaći na ovoj stranici.
Časovi programa Joga za trudnice u studiju Namaskar se održavaju u sledećem terminu:
- Utorak i Četvrtak od 10:00 do 11:30
Individualni časovi Joge na srpskom i engleskom jeziku
Individualni časovi Joge na srpskom jeziku se već dugo održavaju u našem studiju, međutim novina su individualni časovi Joge na engleskom jeziku.
Na ovaj korak smo se odlučili jer smo primetili povećano interesovanje, naime, sve češće dobijamo upite od stranaca koji žive i rade u Beogradu, koji žele da vežbaju Jogu, ali se još uvek ne osećaju komforno u komunikaciji na srpskom jeziku.
Sada je moguće da Jogu vežbaju u našem studiju u okviru programa individualnih časova, pri čemu je komunikacija na engleskom jeziku.
Znatno više detalja, kao i utiske o programu individualnih časova u Joga studiju Namaskar pročitajte ovde.
Probajte i Vi
Sigurni smo da smo uvođenjem novih programa napravili dobar potez i da će naši sadašnji i budući vežbači to ceniti.
Ukoliko ste zainteresovani da počnete ili da nastavite sa vežbanjem Joge u studiju Namaskar, u okviru bilo kog od raspoloživih Joga programa, molimo Vas da nas kontaktirate i da se najavite.
Kao što je to slučaj od početka rada našeg studija, prvi čas u okviru grupnih programa je besplatan, tako da je samo potrebno da se najavite i proverite u kojoj grupi ima slobodnih mesta, ponesete neki manji peskir sa sobom i dođete da vežbamo zajedno.
Leave A Comment